寒假期間，兒童青少年容易出現生活不規律、缺少戶外活動、長時間近距離用眼等情況，很容易導致近視發生或近視程度加深。記者了解到，教育部指導全國綜合防控兒童青少年近視專家宣講團，就寒假近視防控給出建議。——早檢測早預防兒童青少年寒假可通過標準對數視力表進行自我視力檢測，家長要主動觀察和詢問孩子有無瞇眼、皺眉、視物模糊等現象，及時到正規醫療機構進行檢查，做到早發現、早預防、早治療。

切不可病急亂投醫，不要相信近視可治愈、近視度數可降低等虛假廣告。發現近視、矯正近視要到正規的醫療機構。——不宅家多戶外科學研究證明，增加戶外活動的時間，可以降低近視發生率。一般建議每天戶外陽光下活動不少于2小時，或者每周累計達到14小時。戶外活動的關鍵是“戶外”，而不是活動內容、方式和強度等。戶外光照是預防近視的關鍵。即使室外溫度較低，在做好防寒保暖的情況下也要經常到戶外活動。居家可到陽臺或窗邊，多接觸陽光。

——正姿勢亮度足不正確坐姿，是誘發近視的常見原因之一。寒假在家學習閱讀時不要趴在桌上或躺在床上，更不能在行進的車廂里看書。書寫閱讀時要保持頭位端正、肩膀端正，要堅持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，胸口離桌沿一拳，握筆的手指離筆尖一寸。

光線過強或過暗都會給眼睛帶來不良的影響。光線不足時，打開房間頂燈和臺燈輔助進行雙光源照明，臺燈應擺放在寫字手的對側前方。——選屏幕控時長寒假在家，視屏時長多久合適？專家建議，小學生視屏時間每天累計不超過2.5小時，每次不超過20分鐘；中學生視屏時間每天累計不超過4小時，每次不超過30分鐘。觀看電子屏幕的最佳用眼習慣建議是看屏幕20分鐘后，要抬頭眺望6米外遠處至少20秒以上。

視屏使用的電子產品，屏幕越大越好，最好是使用能調整屏幕亮度的液晶屏幕。要注意的是，當周圍環境過亮時，需要將屏幕亮度調亮；當周圍環境過暗時，屏幕的亮度也需要適當調低。——睡眠足不挑食睡眠對兒童青少年的身體發育，包括視力發育有很大影響。建議家長以身作則，督促孩子規律作息、充足睡眠，幼兒園、小學生每天睡眠時間不少于10小時，初中生每天睡眠時間不少于9小時，高中生每天睡眠時間不少于8小時。有些孩子偏食或挑食，眼睛生長發育和維持功能所需要營養供給不足，會對眼健康產生一定的影響，家長要做到食譜多樣化，引導孩子多吃蔬菜水果，適量攝入魚類、豆制品和雞蛋等優質蛋白，也可適量食用胡蘿卜、藍莓等富含對眼睛有益維生素的食物。